· 

Zu viel Fettiges und Heißunger auf Käse?


… auf Käse?

 

 

Dann benötigt dein Körper die folgenden Stoffe:

  • Salz
  • Kalzium
  • kurzfristig Energie

Dann versuchen Sie es mit: Seefisch, Nüsse und Kerne, Magerquark.


Alternativen & Rezeptvorschläge

  • Kopfsalat mit Paprikawürfeln, Oliven, mit fettarmer Ziegenkäse und Shrimps-Garnitur
  • Lachsfilet mit Blattsalat, Zucchiniwürfel, auf Kartoffelpüree mit Sojasoße
  • Minze-Leinsamen-Zitronen-Joghurt-Shake
  • Sonnenblumenkerne

Broccoli-Brotaufstrich

g/ml

pro 

Portion

g/ml

4 Port.

 

Lebensmittel

Zubereitung


125

 

 

50

 

25

 

etw.

 

1 TL

 

1 Zehe

 

etw.

 

 

etw.

 

 

20

Brokkoli 

 

 

Frischkäse, 4% Fett

 

Feta, light

 

Milch, 1,5% Fett

 

Rapsöl

 

Knoblauch

 

Pfeffer-Gewürzmischung

 

Salz, Chili

 

 

Mandeln

in siedendes Wasser geben und anschließend in eine Schüssel mit kaltem Wasser geben. Danach Flüssigkeit sanft herausdrücken.

 

mit Feta, Milch, Rapsöl, gehackten Knoblauch mischen und zum Brokkolimus zugeben.

 

 

 

 

 

 

 

 

zum würzen zugeben.

 

 

abschmecken.

 

 

in einer Pfanne ohne Öl gold-gelb rösten und auf den Brotaufstrich geben. 

 

 



Kommentar schreiben

Kommentare: 0